Vad hade du sagt till en kompis i samma situation?

På senare tid har jag funderat mycket på den inre kritikern. Hur den kan styra både mina val och mitt mående. Jag har därför vridit och vänt på det här temat i podden, i sociala medier och nu här i bloggen. Jag tycker nämligen att det är så viktigt att vi blir medvetna om att det finns en motpol till den inre kritikern. En sida vi kan träna på att lyfta fram, nämligen den inre kompisen.

Att ha en stark inre kritiker kan göra att vi upplever mer stress, tappar motivation och att vi börjar tvivla på oss själva. Därför tycker jag det är så viktigt att prata mer om den inre kompisen. Det som också kallas för self-compassion eller självmedkänsla.

Det finns många sätta att träna upp självmedkänslan. Ett sätt är att fråga dig själv vad du skulle sagt till en kompis i samma situation de gånger din inre kritiker har dragit upp volymen på max.

Jag kan också tipsa er om att läsa psykologen och forskaren Kristin Neffs böcker om Self-Compassion och psykolog Christina Anderssons bok Compassioneffekten.

Vill du höra fler av mina tankar på temat? Lyssna gärna på poddavsnittet Din inre kritiker och din inre kompis i En kaffe med Vogel