Kreativiteten som motpol till oron

Ja, vad ska man säga. Det är oroliga tider just nu. När vi precis kommit ur pandemin kom kriget i Ukraina. Så fruktansvärda nyheter som kablas ut varje dag. Även för en som valt hoppfulla tankar om framtiden är nuläget tungt.

Kanske är det inte heller nu vi känner oss som mest kreativa.

Men tänk om. Tänk om det är nu vi behöver kreativiteten som mest?

För att stilla oron just nu är det lätt att ägna sig åt aktiviteter vi tror stillar oron, men som egentligen kan öka oron ännu mer. 

Exempel: Vi vill inte missa information om kriget eftersom vi känner oss oroliga. Vi kollar därför på nyheterna flera gånger i timmen. Resultatet kanske då inte blir att vi känner oss lugnare utan att vi istället känner mer oro. 

Vi försöker igen stilla oron med att uppdatera oss ännu oftare och blir ännu mer oroliga. När vi går från mild oro till stark oro fungerar vi inte så bra kognitivt. Vi märker att vi har svårt att fokusera, känner oss paralyserade eller målar upp ännu fler katastrofscenarior om framtiden. 

Att bara sluta med orosbeteendet kan vara svårt. 

Däremot, att hitta en aktivitet som vi mår bra av och förflyttar oss till ett annat tillstånd kan hjälpa.

Kanske vill du vara kreativ en stund i köket eller i trädgården, rita med dina barn eller sjunga en stund? Det här kan vara konkreta saker som kan bryta ett orosbeteende. Att helt enkelt flytta fokuset till någonting annat.  

Ett annat sätt är ju att använda kreativiteten för att hitta lösningar på situationen eller hjälpa andra. Se till exempel på initiavtivet Svenska Bussarna eller andra initiativ som har vuxit fram under kriget.

För min egen del har jag märkt att både sång och trädgårdsarbete gör mig lugnare. Sen fortsätter jag göra det jag kan i form av att donera till UNHCR och lämna förnödenheter där det behövs.

Nu hoppas vi verkligen att det här hemska kriget tar slut snart. Det är för mycket lidande redan.

Kram till dig som läser!